把方案变成「如果……那么……」：给行动装一个触发器
01实施意图：一句话的计划 1999 年，心理学家 Peter Gollwitzer 在 American Psychologist 上提出了一个极简但极硬的概念：实施意图（implementation intention）。目标意图只说「我想要什么」（比如「我要每天深读 1 小时」），实施意图则把「何时、何地、如何」预先写死，格式只有一句话： ...
If-Then 计划
01实施意图：一句话的计划 1999 年，心理学家 Peter Gollwitzer 在 American Psychologist 上提出了一个极简但极硬的概念：实施意图（implementation intention）。目标意图只说「我想要什么」（比如「我要每天深读 1 小时」），实施意图则把「何时、何地、如何」预先写死，格式只有一句话： ...