每读 20 分钟合书一次，用自己的话写三点；第二天不看原文再写一次。研究提示，拉开间隔并提高提取难度，更有利于长期保持。

两次提取：当天写三点，第二天再写一次
拉开间隔、提高提取难度，比重读留得久。

研究来源

练习面板

  • 原文做法：每读 20 分钟合书一次，用自己的话写三点；第二天不看原文再写一次。研究提示，拉开间隔并提高提取难度，更有利于长期保持。

本面板未新增步骤，仅把原文做法原样列出。

来源核验与诚实限定

来源核验：未核验

原文仅列出下列来源链接，未附逐项核验说明；本迁移未补充核验结论。日期说明：渲染版原文未标注发布日期，本站按首版交付日 2026-10-13 归档，属迁移归档标注，未核验为原文发布日。