https://blog.51wanai.com/Recent content on 泰迪深度一小时Hugozh-CNSun, 18 Oct 2026 00:00:00 +0000https://blog.51wanai.com/posts/spacing-effect/Sun, 18 Oct 2026 00:00:00 +0000https://blog.51wanai.com/posts/spacing-effect/深读一小时，当下觉得全懂了，甚至能讲给别人听；一周后再翻开同一页，熟悉又陌生，像是第一次见。不是你记忆力差，而是「学会」和「记住」是两回事。https://blog.51wanai.com/posts/attention-residue/Sat, 17 Oct 2026 00:00:00 +0000https://blog.51wanai.com/posts/attention-residue/坐下来准备深读一小时，前 15 分钟字都认识，就是进不去——脑子里还转着上一件事：没回的消息、没写完的邮件、刚才 AI 对话里那个没聊透的问题。不是你不专注，是你的注意力有一部分根本没跟过来。https://blog.51wanai.com/posts/mind-wandering-dmn/Fri, 16 Oct 2026 00:00:00 +0000https://blog.51wanai.com/posts/mind-wandering-dmn/读着读着，人还在字上，心已经去想晚饭吃什么了——这不是意志力问题。神经科学给走神找到了硬件：大脑有一套出厂自带的「默认程序」，清醒时间的近一半它都在后台运行。https://blog.51wanai.com/posts/implementation-intentions/Thu, 15 Oct 2026 00:00:00 +0000https://blog.51wanai.com/posts/implementation-intentions/10 分钟 AI 对话结束时，方案往往很清晰；三天后，却没了下文。问题通常不在方案质量，而在缺少一座桥——从「我决定做什么」到「我真的开始做」。https://blog.51wanai.com/posts/retrieval-practice-ai-dialogue/Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000https://blog.51wanai.com/posts/retrieval-practice-ai-dialogue/大多数人打开 AI 的第一句话是「帮我解释一下」。但一项持续 7 周的实验提示：解释得越顺畅，记得可能越差——真正拉开差距的，是 AI 愿不愿意先「藏起答案」，逼你从记忆里把它挖出来。https://blog.51wanai.com/posts/ten-minute-dialogue-protocol/Tue, 13 Oct 2026 00:00:00 +0000https://blog.51wanai.com/posts/ten-minute-dialogue-protocol/对话的产物不是答案，而是一张行动卡。https://blog.51wanai.com/posts/delayed-retrieval/Tue, 13 Oct 2026 00:00:00 +0000https://blog.51wanai.com/posts/delayed-retrieval/拉开间隔并提高提取难度，更有利于长期保持。https://blog.51wanai.com/posts/aerobic-exercise-learning/Tue, 13 Oct 2026 00:00:00 +0000https://blog.51wanai.com/posts/aerobic-exercise-learning/从阅读前 15–20 分钟快走开始，用专注感与完成率验证是否适合自己。https://blog.51wanai.com/posts/sleep-memory-consolidation/Tue, 13 Oct 2026 00:00:00 +0000https://blog.51wanai.com/posts/sleep-memory-consolidation/睡前短提取，晨起再测，不用“熬夜补进度”换虚假熟悉感。https://blog.51wanai.com/posts/feynman-technique/Tue, 13 Oct 2026 00:00:00 +0000https://blog.51wanai.com/posts/feynman-technique/凡是只能复述术语、无法举反例或预测结果的地方，都是缺口。https://blog.51wanai.com/posts/antioxidants-diet-pattern/Tue, 13 Oct 2026 00:00:00 +0000https://blog.51wanai.com/posts/antioxidants-diet-pattern/把饮食模式视为整体健康策略，而非保证。